巧用森田疗法治失眠 缓解紧绷神经放轻松

试一试“听其自然”的森田疗法

　　因争强好胜、完美主义、理想主义而导致神经高度紧张，难以入眠的人不妨试一试森田疗法。

　　所谓森田疗法是根据已故东京慈惠会医科大学教授森田正马氏研究开发的精神病症心理治疗方法，尤其失眠是精神病所附带时，虽然主要还靠催眠药治疗，但同时亦需进行心理上的治疗。森田疗法最适用于这种情况。

　　精神病中也有一种称为神经质的状态，争强好胜心与追求完美欲望均较常人强一倍以上，理想很高的人之中大多具有这种状态。反过来说，这类人极其讨厌在他人面前揭露自己的短处或承认自己的弱点。奢望与挫折、丧失自信、自我嫌弃互为表里。当将自己逼进死胡同时，就会在某一时刻来个180°大转弯，将所有追求全部放弃，甚至精神崩溃。

　　森田疗法的观点是：老老实实接受生活中所感到的不安和恐慌，但是该干什么就干什么。简而言之，就是“顺其自然”。不是说“害怕就逃跑”，“感到不安就躲避”。

　　也不采取压抑情感之类的办法，如“自己害怕没什么”，而是在内心中说“虽然感到不安和恐惧，但还是继续前进。”不要蒙骗自己的心灵。“虽然害怕但不罢手”、“尽管担心但还要试一试”。不仅心理采取听其自然的态度，而且要积极地行动这才可称为森田疗法的精髓。肥城网www.fcsnews.com

　　精神病是因自己的内心的纠结越理越乱而逐渐发展并最后成为病症的。失眠也是一样，每天抱着一种害怕心理“今天还是会失眠”，日复一日，最后就真的失眠了。一边抱着“也许失眠，但要睡睡看”的态度，一边一步一步往前迈进，这就是森田疗法的基本要点。如果心情轻松起来，睡眠就会降临到你的身上。失眠之外的其他症状亦一定得到相应好转。